Plan de Entrenamiento (2)

Para la segunda semana de trabajo, la idea es empezar a trabajar con los cambios de velocidad, e incrementar un poco la intensidad de los trabajos de fuerza.

Segunda Semana:
- 40/50 minutos de trote intervalado. Esto es dividir el tiempo en bloques de 10' a una carrera un poco más rápida, y pausas de 2' con trote muy suave.
- Elongación de todos los grupos musculares.
- Abdominales: 3 series de 20 repeticiones.
- Flex de brazos: 3 series de 10 repeticiones.
- Espinales: 3 series de 15 repeticiones.
- Sentadillas: 3 series de 8 repeticiones.
- Elongación de abdominales, espinales y brazos.

A los que vayan a jugar en Playa, nos vemos allá.